● Angsversteurings raak miljoene mense wêreldwyd.
● Behandelings vir angsversteurings sluit medikasie en psigoterapie in.Alhoewel effektief, is hierdie opsies dalk nie altyd toeganklik of geskik vir sommige mense nie.
● Voorlopige bewyse dui daarop dat bewustheid angssimptome kan verminder.Tog het geen studie ondersoek hoe die doeltreffendheid daarvan vergelyk met antidepressante medisyne wat gebruik word om angsversteurings te behandel nie.
● Nou, 'n eerste in sy soort studie het bevind dat bewustheid-gebaseerde stresvermindering (MBSR) "so effektief" is as die antidepressant escitalopram om angssimptome te verminder.
● Die navorsers stel voor dat hul bevindinge bewys lewer dat MBSR 'n goed verdra en effektiewe behandeling vir angsversteurings is.
● Angsis 'n natuurlike emosie wat veroorsaak word deur vrees of bekommernisse oor waargenome gevaar.Wanneer angs egter ernstig is en inmeng met daaglikse funksionering, kan dit aan die diagnostiese kriteria vir 'nangsversteuring.
● Data dui daarop dat angsversteurings 'n impak gehad het301 miljoenmense wêreldwyd in 2019.
● Behandelings vir angsinsluitmedikasieen psigoterapie, sooskognitiewe gedragsterapie (CBT).Alhoewel dit doeltreffend is, is sommige mense dalk nie gemaklik met of nie toegang tot hierdie opsies nie - wat sekere individue wat met angs leef, laat soek na alternatiewe.
● Volgens a2021 hersiening van navorsing, Voorlopige bewyse dui daarop dat bewustheid - spesifiek bewustheid-gebaseerde kognitiewe terapie (MBCT) en bewustheid-gebaseerde stresvermindering (MBSR) - 'n positiewe impak op angs en depressie kan hê.
● Tog is dit onduidelik of bewustheid-gebaseerde terapieë so effektief is soos medikasie vir die behandeling van angs.
● Nou, 'n nuwe ewekansige kliniese proef (RCT) van die Georgetown Universiteit Mediese Sentrum het bevind dat 'n 8-week begeleide MBSR-program net so effektief was om angs te verminder asescitalopram(handelsnaam Lexapro) - 'n algemene antidepressante medikasie.
● "Dit is die eerste studie wat MBSR vergelyk met 'n medikasie vir die behandeling van angsversteurings," studie skrywerDr Elizabeth Hoge, direkteur van die angsversteuringsnavorsingsprogram en medeprofessor in psigiatrie by Georgetown University Medical Center, Washington, DC, het aan Medical News Today gesê.
● Die studie is op 9 November in die joernaal gepubliseerJAMA Psigiatrie.
Vergelyk MBSR en escitalopram (Lexapro)
Wetenskaplikes van die Georgetown Universiteit Mediese Sentrum het tussen Junie 2018 en Februarie 2020 276 deelnemers gewerf om die ewekansige kliniese proef uit te voer.
Die deelnemers was 18 tot 75 jaar oud, gemiddeld 33 jaar oud.Voor die aanvang van die studie is hulle met een van die volgende angsversteurings gediagnoseer:
algemene angsversteuring (GAD)
sosiale angsversteuring (SASD)
Die navorsingspan het 'n gevalideerde assesseringskaal gebruik om die deelnemer se angssimptome by werwing te meet en hulle in twee groepe verdeel.Een groep het escitalopram geneem, en die ander het aan die MBSR-program deelgeneem.
"MBSR is die mees bestudeerde bewustheidsintervensie en is gestandaardiseer en deeglik getoets met goeie resultate," het dr. Hoge verduidelik.
Toe die 8-week-proef geëindig het, het 102 deelnemers die MBSR-program voltooi, en 106 het die medikasie geneem soos aangedui.
Nadat die navorsingspan die deelnemer se angssimptome herevalueer het, het hulle gevind dat beide groepe 'n ongeveer 30% vermindering in die erns van hul simptome ervaar het.
Met inagneming van hul bevindings, stel die studie-outeurs voor dat MBSR 'n goed verdrade behandelingsopsie is met soortgelyke doeltreffendheid as 'n algemeen gebruikte medikasie vir angsversteurings.
Waarom was MBSR effektief vir die behandeling van angs?
'n Vorige longitudinale studie van 2021 het bevind dat bewustheid laer vlakke van depressie, angs en sosiale gestremdheid voorspel het by mense wat in noodkamers werk.Hierdie positiewe effekte was die sterkste vir angs, gevolg deur depressie en sosiale inkorting.
Tog bly dit onduidelik waarom bewustheid effektief is om angs te verminder.
"Ons dink dat MBSR dalk gehelp het met angs omdat angsversteurings dikwels gekenmerk word deur problematiese gewoontedenkpatrone soos bekommernis, en bewustheidsmeditasie help mense om hul gedagtes op 'n ander manier te ervaar," het dr. Hoge gesê.
"Met ander woorde, bewustheidsbeoefening help mense om gedagtes net as gedagtes te sien en nie oorvereenselwig te raak met hulle of deur hulle oorweldig te word nie."
MBSR vs ander bewustheid tegnieke
MBSR is nie die enigste bewustheidsbenadering wat in terapie gebruik word nie.Ander tipes sluit in:
bewustheid-gebaseerde kognitiewe terapie (MBCT): Soortgelyk aan MBSR, gebruik hierdie benadering dieselfde basiese struktuur, maar fokus op die negatiewe denkpatrone wat met depressie geassosieer word.
Dialektale gedragsterapie (DBT): Hierdie tipe leer bewustheid, noodverdraagsaamheid, interpersoonlike effektiwiteit en emosionele regulering.
Aanvaarding- en toewydingsterapie (ACT): Hierdie intervensie fokus op die verhoging van sielkundige buigsaamheid deur aanvaarding en bewustheid gekombineer met toewyding en gedragsveranderingstrategieë.
Peggy Loo, Ph.D., 'n gelisensieerde sielkundige in New York Stad en direkteur by die Manhattan Therapy Collective, het aan MNT gesê:
“Daar is baie soorte bewustheid-intervensies vir angs, maar ek gebruik gereeld dié wat iemand help om op hul asem en liggaam te fokus sodat hulle kan vertraag en daarna hul angs suksesvol kan bestuur.Ek onderskei ook bewustheid van ontspanningstrategieë met my terapiepasiënte.”
Loo het verduidelik dat bewustheid 'n voorloper is om angs aan te spreek deur ontspanningstrategieë "want as jy nie bewus is van hoe angs jou affekteer nie, sal jy nie behulpsaam reageer nie."
Postyd: Nov-11-2022